運動多久可以減肥
2016-01-26 19:25
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您好，我是一名肥胖的人，我最近呢就是正在減肥，我的減肥方法不知道對不對就是少吃飯然后再加上適量的運動，這個辦法是我的朋友告訴我的我不知道好不好幾天下來了我感覺效果不是很好啊因為我的體重沒有減少一點啊，我想問下這個運動減肥多久就能看到效果了啊？
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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堅持有氧運動是減肥的最好方法，如果還是沒有效果的話就該增加運動量了，減肥是急不來的，經常坐著腹部就會堆積脂肪，平時坐在電腦前面的時候如果想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么時候再想起了那就再做一次，反復這樣就可以。最后就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸。
2016-01-27 06:44
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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您好！對于要減肥就是要看攝入多少能量以及消耗多少能量，如果消耗能量大于攝入能量就能夠減肥。你可以進行瑜伽以及仰臥起坐，一般運動3個小時就能夠達到減肥的效果。
2016-01-26 23:17
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