建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。

你才22歲，不要灰心，再說這個(gè)年齡正式談朋友的好時(shí)候，也許是緣分沒到呢，不一定跟高矮有關(guān)系，還有現(xiàn)在那么多增高產(chǎn)品，可以試試的，也許會(huì)有一種適合你的

專家指出，之元高一點(diǎn)予以輔助是可以幫助孩子長高個(gè)子的。之元高一點(diǎn)采用目前國際上最新、最科學(xué)的營養(yǎng)物質(zhì)配比方法，通過超劑量加大長骨因子營養(yǎng)成份的攝入量來加大激活人體骺軟骨中的“長骨因子”活動(dòng)，加速長骨因子在軟骨組織上合成的促進(jìn)作用，同時(shí)又超大劑量的提供骨骼營養(yǎng)，這樣大量的長骨因子和超大劑量骨骼營養(yǎng)的雙重作用，使骨頭生長的速度立刻加快，讓其同時(shí)變長變寬，由于在短時(shí)間內(nèi)迅速補(bǔ)充人體骨骼生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長，通過加快人體的增高速度來降低因父母遺傳帶來的對(duì)身高的不利影響，從而達(dá)到孩子健康長高的目的。

如果想長個(gè)子需要多補(bǔ)充營養(yǎng)，并且要經(jīng)常鍛煉