健康指導(dǎo)：養(yǎng)成好的生活飲食習(xí)慣，生活要規(guī)律，每天三餐定時(shí)定量，飲食要以清淡為主，多吃些新鮮的蔬菜和水果，尤其是高纖維蔬菜和有利濕作用的食物對減肥有一定的輔助作用，多喝開水，不要吃油膩油膩食物，腌制品、甜食、飲料都要避免，同時(shí)還要多做有氧運(yùn)動，如堅(jiān)持每天快步走一小時(shí)或跳繩四十分鐘。

您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助

建議你控制飲食配合運(yùn)動，飲食清淡些，均衡些，多吃新鮮水果蔬菜，如蘋果。少吃高糖高熱量的食物。一定要多運(yùn)動，每天快走效果不錯(cuò)，每天30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月。