你好，考慮為肥胖的情況發生，多因飲食不控制過量飲食肥甘油膩及高熱量的零食，而運動量不足活動量不夠，食物消化吸收后轉化為脂肪，脂肪堆積于皮下，從而引發了肥胖的癥狀發生。建議飲食上要嚴格控制，少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物，多吃新鮮的水果及蔬菜，并每天堅持游泳，健身操，瑜伽長跑等有氧運動，必須保證在半小時以上，通過合理的膳食及有氧運動會減肥成功的。

健康指導：運動方面你可以選擇高抬腿或者蹬單車，這兩種運動都是針對腿部減肥的，運動時間你要保證在一個小時以上，而且是持續運動才會有效果，運動結束后你需要按摩腿部，以免形成肌肉。肚子上的話需要你轉呼啦圈或者是坐仰臥起坐，時間也要保持在一個小時以上。

你好，這個建議飲食和運動這個經量少吃肉，還有注意多吃蔬菜和水果，注意做有氧運動

健康指導：你好，如果你想要控制體重，建議你合理飲食和適當運動，在飲食方面三餐要規律，不要暴飲暴食，盡量不要吃油炸、辛辣食品，多吃水果蔬菜。在運動方面建議你有時間多跑跑步，多練瑜伽，仰臥起坐等等，運動到出汗為止，祝你健康！

健康指導：您好，根據您的情況，為您提供一個減肥期間的食譜參考。早餐一杯牛奶燕麥片加上一個香蕉，午餐一碗粗糧粥或者一個馬鈴薯加上涼拌菜，晚餐一杯酸奶加上一個蘋果。晚飯半個小時后進行四十分鐘的慢跑或者瑜伽。減肥重在堅持，希望可以幫到您。