您好，特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。少吃高脂肪的肉類，多吃蔬菜水果充足睡眠，不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，還有運動是最重要的。一定要堅持才有效果的

健康指導：建議飲食運動調節身體，控制飲食，同時要適量的運動，促進機體修復。建議飲食要補充鐵銅鉀鈉鎂錳磷硅、鉻、鎳等各種礦物質，增加高纖維類食物，補充硒，鈣，鉀，鎂的攝入。 忌食辛辣溫熱食物；少吃油炸食物；慎食肥甘油膩之品；忌吃高脂肪食物；避免吃刺激性食物。

健康指導：根據提供的信息來看，建議調節日常飲食結構，杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，減少額外的能量攝入。同時增加全谷類主食、蔬菜、酸奶等的食用，增加膳食纖維的攝入量，延長飽腹感，同時增加對腸道的刺激，促進排便、

健康指導：平時飲食宜清淡，食物多樣化，少吃油炸，肥肉，火鍋等高熱量食物，多吃蔬菜水果，粗糧，豆類，奶類，瘦肉以保持營養均衡，多喝水或者茶，每天早上喝蜂蜜水或者淡鹽水可以潤腸通便，有利于排出體內多余脂肪和有害物質，吃飯有規律，不暴飲暴食，不久坐，不熬夜，多運動。

你好！你的情況考慮是可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。加強營養，多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等。慢慢來吧，不必過于擔心的。現在就有這個意識，相信你會長高的。祝你快樂！