俯臥撐時肱三頭肌痛說明你練習時，沒有把更多注意力集中到胸部，想像向上時，胸肌收縮擠壓，而不要用胳膊來使身體向上。三頭痛的話，把兩手的距離再分開些，要比肩寬，加強胸肌收縮擠壓。這樣可以把更多的效果加于胸肌上。需要間隔一段時間再練。

你好，你可能是長時間沒有運動，突然運動量加大導致的身體不適應。建議你去醫院檢查一下肌酸激酶看看，以后運動要適度，現在建議你休息，運動要循序漸進的加量。

因為在運動時肌肉發生拉長變形，造成輕微的肌肉撕裂，所以會有肌肉疼痛。建議逐漸增加肌肉活動，使肌肉能夠負擔逐漸加重的運動量；如果已有酸痛，建議休息和熱敷。可以外用活血化瘀的藥物，如紅花油。

你好，根據您的描述情況，主要考慮是平時缺乏運動，突然性的劇烈運動導致的肌肉乳酸堆積引起的酸痛不適。建議一般多運動，就可以恢復的，不要過于擔心，而且如果不運動，適當的按摩，幾天乳酸代謝后就恢復的，屬于正常的表現。