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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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您好，聽了您的描述，劇烈運動后一定要放松拉伸相關肌肉,可促進該部位的血液循環,放松肌肉,還有助于排出體內堆積的乳酸,訓練或者劇烈運動后的半小時以后可以洗個澡,洗澡的時候輕輕的按摩剛訓練完的部位,也有助于排出體內乳酸和肌肉的放松。酸脹的時候不宜繼續運動，否則可能在肌肉中堆積乳酸。造成“死肌”。酸脹剛消解的一段時間內最適合進行強化訓練，可以顯著提高負重和肌肉。
2016-01-14 18:16
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，當你一下做很多或者做過其他過多的運動時，第二天或休息一會身體一些部位就會酸痛，這是因為肌肉這時會受到刺激并增長。所以痛并不是壞事,說明你要長肌肉了,當然,如果做時間長了也就會不痛也長肌肉了.
2016-01-14 16:15
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