有些人特別容易緊張，手發抖，出汗，心跳加快對于你的問題，我建議：平時可以，經常鍛煉自己的預言表達能力，多說；可以在緊張之前做有氧呼吸，平靜心情；遇事冷靜思考，想出應答的能力；不要自卑，相信自己的能力；學會自我減壓，不要給自己增加負擔。

這些反應是正常的，控制自己不緊張，可以西歐哪個兩方面入手，一是面對緊張事情有意識分散注意力，再適度深呼吸，調節心理平衡

您睡眠好嗎？如果睡眠沒問題，那就是心理原因導致你緊張。實際上就是您對某些問題沒有認清。比如您見了陌生人緊張，那么是您與陌生人交往的少。您想想，您買衣服、到銀行存款、到市場買菜，不也是和陌生人打交道嗎？所以您辦事兒時，也一樣，有什么話就直說。說您真實的話，沒有什么的。反過來，您還可以換位思考，把您置身于您對面所交流的人的位置上，您認為他會喜歡和什么樣的人交流呢？那您就怎么做。沒有人會笑話你的。大大方方才會有更多人喜歡你。您還可以多看些書，引導自己走出心靈的漩渦。以上是對“如何控制緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好如果您的這種情況很嚴重,建議您向心理咨詢師進行一下放松療法來對抗您的緊張情緒