在面對重要的表演場合時產(chǎn)生緊張情緒，影響發(fā)揮，可通過心理調(diào)節(jié)、充分準備、模擬練習、自我暗示、呼吸調(diào)整等方法來克服，以達到良好的表現(xiàn)狀態(tài)。 1.心理調(diào)節(jié)：認識到緊張是正常的情緒反應，不要過分擔憂。通過冥想、放松訓練等方式，讓身心處于平靜狀態(tài)。 2.充分準備：熟悉歌曲的每一個細節(jié)，包括歌詞、旋律、節(jié)奏等。多次練習，增強自信心。 3.模擬練習：在類似錄音棚的環(huán)境中進行模擬演唱，提前適應場景，減少陌生感帶來的緊張。 4.自我暗示：在心里給自己積極的鼓勵，如“我可以唱好”“我有能力完成”等。 5.呼吸調(diào)整：緊張時進行深呼吸，緩慢吸氣，再緩緩呼氣，有助于緩解心跳加快和缺氧的情況。 克服緊張需要一定的時間和努力，要保持耐心和積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸克服，在舞臺上展現(xiàn)出最佳水平。

主要考慮過于緊張所致，精神壓力過大所致，建議調(diào)整心態(tài)，不要想太多，可以聽聽輕音樂、徹底放松。醫(yī)生詢問：

你好，像你這種情況在上課的時候被老師教到會緊張是正常現(xiàn)象像這種情況關(guān)鍵就是要你學會克服這種緊張情緒，怎么去克服呢，關(guān)鍵就是要你自己心里有底，對老師的提問會對答如流，多幾次你自然就不會緊張啦。

你好，你應該學會與緊張癥作斗爭1.安排好你的生活：學會說“不”，卸下壓垮你的責任和任務；縮小你的雄心壯志，重視精神上的東西比重視物質(zhì)更重要；每天做運動，最好每天步行20－30分鐘，當你發(fā)現(xiàn)這樣做的好處時，你會高興得跳起來；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食譜，就去請教醫(yī)生或營養(yǎng)學家；關(guān)注你的健康，定期去看牙科醫(yī)生和其他科醫(yī)生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去參加一個培養(yǎng)思考能力或鍛煉口才的培訓班；培養(yǎng)樂觀主義態(tài)度，應善于閱讀，書會教你如何去做，現(xiàn)實中這樣的書很多。

依據(jù)您描述的情況，屬于正常現(xiàn)象。應急狀態(tài)，可以產(chǎn)生交感神經(jīng)興奮，而產(chǎn)生癥狀。可以定期找心理老師質(zhì)詢輔導，要找正規(guī)的醫(yī)院。另外，自己可以通過多次重復這樣的事件，加強心理暗示自己能行，沒有什么事情。