這樣快速練出肌肉
2016-01-19 02:31
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我很喜歡肌肉的，不知道我要如何做才可以鍛煉自己長些肌肉呢，請你們來幫忙我，我早上七點就起床，酒店上學，晚上十點睡覺的，你們能夠幫忙我么，鍛煉肌肉苗條
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你的情況是想快速鍛煉出肌肉，肌肉增粗是肌纖維增粗的過程，而不是數(shù)量的增加。所以要想鍛煉出肌肉，還需要勤加鍛煉。對于你的建議是勤奮鍛煉，最好去健身房，一般1周鍛煉3-4次，鍛煉之后一定要補充蛋白質，以利于肌肉的生長。
2016-01-20 02:04
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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一般練肌肉之前必須做的是盡量降低體脂的含量.最好先跑步30分鐘之后在做肌肉訓練其中的理由是,首先燃燒的機體的糖類,之后是脂肪,最后是蛋白質.所以您一開始做肌肉訓練消耗的是糖類,對肌肉形成有困難,先把機體的糖類盡可能消耗完了之后在消耗脂肪,然后機體本身的肌肉才容易顯現(xiàn)出來.
2016-01-19 15:01
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