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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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健身是很好的，也是很簡單的，但要能堅持，通常三個月以上才能見到明顯的效果。在家的鍛煉方法很多，主要有俯臥撐，跑步，蹲馬步，仰臥起坐，挺腰等等，不同的鍛煉方法鍛煉的部位是不同的，你可以根據自己的需要選擇適合自己的。但是鍛煉的時間也要注意飲食，要有規(guī)律，切勿暴飲暴食。
2019-12-06 18:57
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回答2
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魯學文 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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俯臥撐,它可以同時鍛煉到多塊肌肉。引體向上,練背的最佳動作。腹肌的話就仰臥起坐了。肌肉不是一天兩天就能出來的,貴在堅持。多吃雞蛋,牛肉,高蛋白的營養(yǎng)。
2013-12-20 21:08
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