健康指導：您好！日常飲食多補充水分和膳食纖維可以預防便秘和減輕便秘。食物選擇有芹菜、白菜、冬瓜、絲瓜、番茄、木耳、海帶、豆芽、韭菜、獼猴桃、火龍果、香蕉、蘋果、西瓜等。每天足量飲水。不要吃辛辣、油膩、刺激的食物。

便秘不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。平時需要多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時排便習慣，加強鍛煉。積極治療原發(fā)疾病，如肛周疾病等。必要時可以短時間使用導瀉的藥物如麻仁丸、果導片、開塞露等，但不可以長期依靠藥物。

您好，這種情況建議您吃香蕉，蘋果，西紅柿，綠色蔬菜，韭菜，這些都可以緩解便秘的。

治療便秘的最好方法就是多吃些纖維素含量豐富的食物；如水果、蔬菜、糙米等。每天早晨起床后，首先喝上250毫升的溫開水，然后去運動30分鐘也是預防便秘的一種好方法。