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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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董志勇 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
減重中心
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職場人擺脫便秘困擾可通過調整飲食結構、增加運動量、建立良好排便習慣、調節心理狀態、合理使用藥物等方法。 1. 調整飲食結構：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，促進腸道蠕動；保證充足水分攝入，每天至少1500 - 2000毫升水。 2. 增加運動量：利用工作間隙進行簡單運動，如站立、走動、伸展等；下班后可進行慢跑、瑜伽等有氧運動，增強胃腸動力。 3. 建立良好排便習慣：每天定時嘗試排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。 4. 調節心理狀態：職場壓力易導致便秘，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 5. 合理使用藥物：若便秘嚴重，可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。 職場人擺脫便秘困擾需從多方面入手，綜合運用上述方法，改善生活方式和習慣。若便秘問題持續不緩解，建議到正規醫院消化內科就診。
2025-03-02 16:48
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就醫問藥
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