你好21歲99斤是比較偏瘦的建議平時合理飲食加強體育鍛煉建議平時多吃蔬菜水果瘦肉魚類同時注意體育鍛煉身體健康最重要

健康指導：瘦人多火,長期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,飲食應以清淡易消化的飲食為主，宜多食富含維生素C、礦物質及植物蛋多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無機鹽，有利于機體代謝功能的修復。

您好，您咨詢的情況建議您可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4至5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，必要時可吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

1.適當補充些鋅，以改善食欲。含鋅豐富的食物有：田螺、肝類、牛肉、羊肉、黃鱔、核桃、南瓜等，這些食物要長期吃啊。2.增加蛋白質的攝入，特別是動物性蛋白質。3.甜食易于吸收，脂肪類熱量高，應適當多吃些。4.富含膳食纖維的食物既占了體積有影響其他營養素吸收，應適當控制。5.每日多吃幾餐，每餐少吃點，盡量使總進食量增加以上是對“我21歲了只有99斤我想長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

瘦人多火,長期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,