患者好，對于下半身肥胖，主要要注意不能久坐，要注意運動，能減少脂肪在下半身的堆積，對減肥是有幫助的。同時由于缺乏運動，能量消耗比較少，平時飲食就要注意少吃高能量食物，飲食要清淡易消化，可以適當多吃一些粥，多吃粗糧和豆制品，有利于脂肪代謝，對下半身減肥有好處，網上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫院就診。

健康指導：你好，減肥最好的方法是飲食加運動來調節。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，多吃蔬菜和水果，早餐正常吃，午餐吃七分飽，晚餐吃五分飽，晚上五點之后不要再吃任何的東西。在運動方面你需要注意的是每天堅持運動二小時，每天做仰臥起坐三十分鐘。

下半身胖，想要健康減肥，可以通過運動和飲食減肥你好，減肥最好的方式就是多做運動，多跑跑步，騎騎自行車，練習下瑜伽等！還有就是要合理飲食，不要暴飲暴食！祝減肥成功！

健康指導：你好，腿部和臀部上的肉較多可能是因為久坐，建議你平時不要久坐，坐一會就要起來走動一下，這樣臀部才不會有很多贅肉，要多運動，比如跑步、跳繩、空中腳踏車等都能瘦腿，每天都要堅持一定量的運動，最好是30-60分鐘

健康指導：那就下定決心堅持?？刂朴椭顷P鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

下半身胖，想要健康減肥，身體健康！你好，減肥最好的方式就是多做運動，多跑跑步，騎騎自行車，練習下瑜伽等！還有就是要合理飲食，不要暴飲暴食！祝減肥成功！