20歲的女孩一般生長已經大部分停止了。吃鈣片只是適合身體急速長高的階段，現(xiàn)在應該作用不大，最好的辦法就是多運動，看看行不行，其他辦法包括通過市面上廣告，本質都是騙人的

健康指導：增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、豬腿肉、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.

健康指導：你好，可以去醫(yī)院檢查一下骨密度，看看情況怎么樣，增高的話平時要補充營養(yǎng)，蛋白質，鈣、鋅等微量元素是很必要的，鍛煉的話可以選擇多做一些拉伸式和彈跳式的運動，游泳、騎車等，平時還要注意睡眠，不要經常熬夜。

這個人的個子高不高和鈣無關，所以你補鈣是不會有效果的，一般來說只要骨端沒有閉合就有生長的機會可以打生長素所以你可以去做X光檢查看這個骨端有沒有閉合，閉合了就沒有辦法了。沒閉合就去打生長素就行了。

20歲一般就不能長高了，因為身高的生長女生在18-20歲之間就已經結束了，因為這個時候人的骨頭已經閉合了，只要骨頭閉合了，就不能閉合了，運動可以促進生長激素的分泌，有助于身高的生長，只是對于那些骨頭沒閉合的人來說。你可以至醫(yī)院拍個片子，看看骨頭的實際情況，大部分和你同年齡的人的骨頭都閉合了。