患者好，有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉，和運動是的心率也有一定的關系，一般心率保持在150次每分鐘的運動量就是有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。目前比較常見的有氧運動有慢跑、騎自行車、跳繩、游泳等，每次鍛煉的時間要不少于30分鐘，每周至少堅持3次，這樣氧氣才能充分燃燒體內的糖分、消耗體內脂肪，改善心肺功能，達到健身的效果。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫。

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效

跳繩，散步，慢跑，有氧健美操等等

慢跑、游泳、騎自行車、30分種左右.

散步、慢跑、瑜伽等。

健康指導：一般來說，有氧運動和耐力運動主要有如走路、騎車、慢跑、做操、游泳、跳舞、爬山、水上運動、滑雪、滑冰，以及各種球類運動，如乒乓球、羽毛球等。這一類的運動有利于改善脂質代謝，減少腹部脂肪，預防和控制肥胖癥。