有助于長高的小運動有跳繩、籃球、游泳、羽毛球、摸高，需長期堅持，合理安排運動頻率。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運動，可以刺激下肢骨骼生長。建議每天跳繩 10-15 分鐘。 2.籃球：打籃球時的跳躍、奔跑等動作能促進骨骼發育。每周進行 3-5 次，每次 1-2 小時為宜。 3.游泳：游泳能拉伸全身肌肉和骨骼，增強身體柔韌性。每周游泳 2-3 次，每次 30 分鐘以上。 4.羽毛球：打羽毛球時的跳躍、揮拍動作對長高有幫助。每周可進行 3-4 次，每次 40 分鐘左右。 5.摸高：通過向上跳躍觸摸高處的目標，有助于刺激生長板。每天可進行 10-20 組，每組 10 次左右。 總之，這些運動對于長高有一定的促進作用，但同時也要注意保證充足的睡眠和均衡的營養。運動要適量，避免過度疲勞和受傷。

身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經閉合，沒有閉合是還可以繼續長高的，建議去醫院做個骨骺試驗看看，沒閉合的話你再通過運動和飲食上的調理是可以再長高的可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等

您好！身高受遺傳及發育期營養狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優秀的標準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含鈣質的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運動有助于長高。4.勞逸結合，保證充足的睡眠。

長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。　3.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

你好，飲食方面注意不要挑食偏食，營養要均衡，平時多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進骨骼生長。另外注意多進行戶外運動，經常做彈跳運動比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。