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運動減肥需留意哪些要點？

2014-01-01 20:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

運動減肥需留意哪些要點？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

運動減肥要留意飲食、運動方式、平臺期、運動時長和持之以恒等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：清淡為主，控制油鹽醬醋糖，減少主食攝入，晚餐適量選青菜水果。
2.運動方式：有氧健身操、慢跑、高溫瑜珈等，選適合自己的。
3.平臺期：遇到不要慌，堅持就能突破，之后體重下降可能更明顯。
4.運動時長：每次至少30分鐘，促進脂肪燃燒。
5.持之以恒：長期堅持，避免半途而廢。
遵循這些要點，科學合理地運動減肥，有助于達到理想體重。
2014-01-01 20:21

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