您好，腰肌勞損以腰部慢性疼痛為主要表現，一般休息后緩解，勞累后又會復發或加重。針灸，推拿療效顯著。在日常生活中要注意避寒保暖，避免不良姿勢，久站久坐后要注意活動腰部，平時要加強腰背肌肉鍛煉，可在床上做拱橋，飛燕，登車等訓練。也可自己捶背，倒走等緩解肌肉緊張。希望我的回答能幫到你，祝健康。

外力導致腰肌勞損,腰痛根據您的描述這種情況建議多休息,可以到理療科做理療,針灸加中藥外敷的方法,忌辛辣刺激性食物的攝入,祝你早日康復.

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,可見於現代醫學所稱之腎病,風濕病,類風濕病,腰肌勞損脊椎及外傷,婦科等疾病.1,防止潮濕,寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方.根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體.天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭.　　2,急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性.　　3,體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動.　　4,糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等.　　5,防止過勞,人就像一臺機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害.腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸.　　6,使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一.床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊.

你好!首先祝你早日恢復健康!我來和你談談關于“腰肌勞損”的問題.慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的.例如,長時間的體力勞動或運動,可因腰部負荷過重而造成腰肌的損傷.長期缺乏體育鍛煉的胖子,站立時重心前移,也很容易引起腰部韌帶,肌肉的勞損.腰部長時間遭受風寒,也可以引起慢性腰背部僵硬,疼痛.急性損傷處理不當或治療不徹底,也會發展成慢性腰肌勞損.勞累后加重是慢性腰肌勞損的特點.臨床主要表現以腰痛為主,檢查脊柱外形一般正常,仰俯活動多無障礙,腰肌或筋膜勞損時,骶棘肌外,骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上點處有壓痛,棘上或棘間韌帶勞損時,壓痛點多在棘突上或棘突間建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫,止痛,活血散淤,祛風散寒,傳統中醫外敷穴位治療,局部滲透力強.藥物分子經皮膚吸收,通過毛孔拔毒排毒,參與血液反循環直達患處,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速看到療效,有需要可以隨時聯系祝早日康復.

去做ct掃描吧,3各有還不好,大概是腰間盤的問題.

性別：男,年齡：20.3個月,部隊的訓練加上工作的勞累.腰痛.1,腰肌勞損應當注意休息,臥硬板床.2,可以外抹扶他林軟膏.3,可行腰部熱敷.