俯臥撐和仰臥起坐啞鈴能同時練么
仰臥起坐一天做多少個才算好，分幾組，俯臥撐和啞鈴是不是練到力竭，這些運動天天練還是隔一天練一次那，曾經的治療情況和效果：無
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回答4
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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健康指導：你好：仰臥起坐一天做兩次最好，不用分組一次十分鐘，俯臥撐可以天天練，但根據你這個年紀不適合練啞鈴，因為13歲正是骨骼發育的時候，練啞錐容易拉傷肌肉。建議你每天可以做兩次俯臥撐或仰臥起坐。
2016-01-08 13:10
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回答3
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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健康指導：俯臥撐主要鍛煉胸肌和肱三頭肌.仰臥起坐主要鍛煉腹肌特別是腹直肌.啞鈴擴胸主要鍛煉背肌胸肌和三角肌.不需要每天練得很累脫力的，只要超過自己的限度，就可以了，具體的強度也要看自己的承受力
2016-01-08 08:12
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回答2
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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這些運動可以同時進行的。這些運動都沒有規定具體的量，只要運動到自己感到滿意即可。
2016-01-08 03:40
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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健康指導：初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然后每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。要注意做仰臥起坐應該保持兩腿彎曲比較好，速度慢點
2016-01-08 01:24
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