你好。給孩子補鋅，其實食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（癥狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；.所以，對于缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面。用鋅制劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前市場上常見的鋅劑按成份劃分主要有這些，你可以參考一下：第1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強烈，已淘汰，目前多應用于臨床以促進傷口愈合）第2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價格較低但有些副作用，要飯后服用以減少副作用，兒童及孕婦不建議用）第3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶片（補鋅首選，國內最好補鋅產品，屬保健食品，沒副作用吸收更高，堅持服用3-5個月左右的量，可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果）可以找找。

建議補鋅治療,平時可以食療補鋅.金針菇菜膽原料：金針菇,菜膽(油菜),火腿,生姜,花生油,鹽,味精,蠔油,水淀粉.做法：1,金針菇去根洗凈,菜膽去老葉洗凈,火腿,生姜切絲備用.2,燒鍋加水,待水開后,倒入少許鹽,味精,油,再加入菜膽,燙至剛熟,撈出備用.3,熱鍋下油,放入姜絲,煸出香味后,隨即倒入金針菇,火腿絲,調入鹽,味精,蠔油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜膽即可.此道菜含鋅量約12,9毫克,并富含兒童必須的氨基酸,可調節兒童體內的含鋅量.紅,黃,綠顏色的搭配,很容易調動孩子的食欲.圓白菜炒肉絲原料：圓白菜,瘦肉,紅椒,大蒜,花生油,鹽,味精,水淀粉.做法：1,圓白菜,紅椒洗凈切絲,瘦肉切絲,大蒜切成碎粒.2,肉絲加少許鹽,味精,水淀粉腌好.3,燒鍋下油,把肉絲炒至滑嫩,倒出待用.4,熱鍋下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圓白菜,紅椒炒至斷生,加入肉絲,調入鹽,味精炒透,最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可.此道菜含鋅約14,88日毫克.圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等,具有潤燥補虛的功效,對因缺鋅引起的兒童消化不良,消渴之疾有特效.油潑萵筍原料：嫩萵筍,蔥絲,橄欖油(或花生油),鹽,味精水,花椒.做法：1,將萵筍去皮洗凈,切成6厘米長條狀.2,己燒鍋加水,待水開后,放入萵筍,大火滾開后關火.隨即放入盛有冷水的容器中,過水后撈出放入盤中,撒少許鹽,味精,水腌制,并擺放好蔥絲待用.3,熱鍋下油至80度左右,放入適量花椒粒,煸至花椒變黑關火,撈出花椒粒,將油淋入擺放好的萵筍上即可.此道菜清淡,爽口,含鋅約7,86毫克.萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍,對兒童缺鋅引起的消化不良,厭食等癥有很好的療效.蘿卜番茄湯原料：胡蘿卜,西紅柿,雞蛋,姜絲,蔥末,花生油,鹽,味精,白糖.做法：1,胡蘿卜,西紅柿去皮切厚片.2,熱鍋下油,倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待胡蘿卜熟時,下入西紅柿,調入鹽,味精,白糖,把雞蛋打散倒入,撒上蔥花即可.此湯含鋅量約35毫克.西紅柿有清熱解毒的作用,所含胡蘿卜素及礦物質是缺鋅補益的佳品,對兒童疳積,缺鋅性侏儒解毒有一定療效.還有很多我們平時都可以制作的菜肴,如胡蘿卜炒肉絲含鋅量12毫克,桃仁雞丁含鋅量[舊日毫克,土豆悶牛腩含鋅量16毫克,菠菜煮魚片含鋅高達47毫克等,一些較復雜的甲魚,黃膳更是含鋅量較高的佳品

你好：除了調整飲食外，可以單獨補鋅。建議：平時多吃點含鋅高的食物，另外喝點三精葡萄糖酸鋅口服液。