根據(jù)你的描述，你這是關(guān)于白發(fā)的問(wèn)題白頭發(fā)可能是遺傳問(wèn)題，這個(gè)就不好解決，還有就是挑食導(dǎo)致體內(nèi)維生素缺少，產(chǎn)生白發(fā)，還有就是焦慮形成的導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)白發(fā)，多多休息就好，心放寬點(diǎn)，自己會(huì)越活越年輕，白發(fā)自然會(huì)消失。多吃蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、豆制類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、新鮮的蔬菜、水果。可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等都是對(duì)毛發(fā)很好的營(yíng)養(yǎng)藥和食品。

這個(gè)是補(bǔ)鋅的，并不一定可以使得頭發(fā)變黑，你可以使用一些食物可以吃一些芝麻核桃黑豆等一些補(bǔ)腎的食物，少量吃一些首烏

如果頭發(fā)是缺鋅導(dǎo)致的變黃，干枯，容易斷，變細(xì)，補(bǔ)鋅是有效果的。建議可以補(bǔ)鋅治療，可以吃葡萄糖酸鋅口服液，看有無(wú)效果。

導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃的原因也分先天和后天的不同。先天的頭發(fā)發(fā)黃是由遺傳和人種的不同所決定的，沒(méi)有什么好辦法治療，后天性的頭發(fā)發(fā)黃大部分由疾病所致，如甲狀腺功能低下、高度營(yíng)養(yǎng)不良、重度缺鐵性貧血和大病初愈等，都可以導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素細(xì)胞合成和分泌黑色素減少，使頭發(fā)發(fā)黑的基本物質(zhì)缺乏，致使頭發(fā)從原來(lái)的黑色逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)不當(dāng)，經(jīng)常燙發(fā)與熱吹風(fēng)，用洗衣粉及堿水洗頭，久而久之使頭發(fā)損傷，導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃。單獨(dú)的補(bǔ)鋅并沒(méi)有好的效果。對(duì)于頭發(fā)發(fā)黃的治療，除了治療原發(fā)病和加強(qiáng)頭發(fā)的保護(hù)外，配合適當(dāng)?shù)娘嬍持委煟苁盏捷^為滿(mǎn)意的效果。飲食中的紫菜、海帶、海龜、蝦蟹含有大量的碘、鈣、鐵、磷，各種新鮮蔬菜中含有大量的銅、鐵、鈷等微量元素，這些微量元素是人體內(nèi)不可缺少的，而且有促使頭發(fā)發(fā)黑發(fā)亮的作用。

如果頭發(fā)是缺鋅導(dǎo)致的變黃，干枯，容易斷，變細(xì)，補(bǔ)鋅是有效果的建議可以補(bǔ)鋅治療，可以吃葡萄糖酸鋅口服液，看有無(wú)效果.