健康指導(dǎo)：建議你最好采取飲食和運(yùn)動(dòng)。不要吃太多含有糖分油脂過(guò)高的食物，比如米飯、面包等。同時(shí)每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)的話可以消耗人體大量的脂肪從而達(dá)到減肥的效果的。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持

不論哪種減肥藥都不安全,也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.。管住嘴，邁開(kāi)腿是最健康的減肥方法。而且沒(méi)有副作用。

您好，根據(jù)您的描述，您下半身比較肥胖，想減肥。結(jié)合您的年齡，建議您采取合理飲食加運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥。根據(jù)上述分析，我給您如下建議：1.建議您結(jié)合自己的工作性質(zhì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣確定自己的運(yùn)動(dòng)方案，可以采取跑步，廣場(chǎng)舞，跳繩等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。2.建議您控制好三餐比，一日三餐最好是早餐：午餐：晚餐=4：3:3或者是3:4:3或4:4:2。飲食注意不要太油膩，少吃零食，可以多吃蔬菜水果和米面類。早餐和午餐吃好，晚餐可以少吃一些,但是不能不吃，以七八成飽為宜，可以補(bǔ)充一些水果。3.飲食不要太過(guò)于油膩，餐后（尤其是晚餐后）可以散散步，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。4.重點(diǎn)在于要堅(jiān)持！放松心情，心態(tài)要好！祝您成功！

你好。腰腹部以及下肢的脂肪比較多，可以通過(guò)慢跑、體操、呼啦圈、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)把脂肪減下去。減肥關(guān)鍵是持之以恒。每天的鍛煉不需要做太多，就是上下午的空閑時(shí)間堅(jiān)持活動(dòng)，鍛煉到身體微微出汗就可以，漸漸地就廋下來(lái)了。

減肥的方法有很多，找到一個(gè)適合自己的才是最好的。注意飲食上的調(diào)整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進(jìn)淀粉吸收，不利減肥。