健康指導(dǎo)：你好，不建議吃減肥藥減肥，減肥廣告都是夸大效果達(dá)到營銷目的，有哪些副作用、副作用到身體哪些地方都尚不明確，健康的減肥是飲食+運(yùn)動(dòng)，注意不要吃高脂高熱量高糖分高碳水化合物的食物，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、瑜伽等

健康指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食才能減肥，還有就是你做的什么運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)人進(jìn)行長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱供人體使用。瘦身運(yùn)動(dòng)最好采用長時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng)，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。

你好，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。