長期怕冷怕累可能由多種原因導致，如貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征、營養不良、心血管疾病等。 1.貧血：體內紅細胞或血紅蛋白不足，無法有效運輸氧氣和營養物質，導致身體能量供應不足，出現怕冷怕累。常見的有缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血等。 2.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減緩，產熱不足，身體機能下降。 3.慢性疲勞綜合征：原因不明，可能與免疫系統、神經系統功能紊亂有關，表現為長期極度疲勞。 4.營養不良：缺乏蛋白質、維生素、礦物質等重要營養成分，影響身體正常功能。 5.心血管疾病：如冠心病、心力衰竭等，心臟供血能力下降，身體各器官得不到充足血液供應。 長期怕冷怕累可能是身體發出的健康警示信號，應引起重視。建議及時到正規醫院進行全面檢查，如血常規、甲狀腺功能、心臟超聲等，明確原因后在醫生指導下進行治療。

健康指導：建議在日常的飲食方面首先應該養成良好的飲食習慣，飲食中要注意多選擇食用一些高蛋白含量的食物等，例如乳制品、豆制品、肉類、蛋類食物等，可以補充機體所需要的營養素，增強機體的免疫力和抗病能力。要積極的加強活動鍛煉，可以增強自身的體質。

您的情況常見體質虛弱、陽虛、氣血不足、免疫力差等問題導致怕冷，怕累。建議平時多運動，增強調整，營養要跟上，結合藥物補氣血、溫陽等治療如：腎氣丸、氣血和膠囊，食物上可以適當吃淮山、大棗、香菇、木耳、黃鱔等，有一定的補充營養，提高免疫力的作用。

一般的免疫力低下容易導致感冒、疲勞等癥狀的出現。一般這種癥狀建議首先注意適量增加鍛煉，保持充足睡眠休息，增加高蛋白食物雞蛋、瘦肉、牛奶食用量，同時多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜等富含VA食物可以提高免疫力。