經(jīng)常加班至深夜，身體疲勞，可通過飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、補(bǔ)充營養(yǎng)劑、戒煙等方式改善。 1. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，能提供能量和修復(fù)身體組織。多吃新鮮蔬菜水果，如香蕉富含鉀，有助于緩解疲勞；橙子富含維生素 C，增強(qiáng)免疫力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在工作間隙進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。 3. 規(guī)律作息：盡量保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，形成規(guī)律的生物鐘。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)劑：可考慮服用復(fù)合維生素 B 片、維生素 D 膠囊、鈣劑等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5. 戒煙：吸煙不能真正提神，反而有害健康，應(yīng)盡量戒除。 長期加班對身體損害較大，要綜合采取多種方法來緩解疲勞，保持身體健康。如果疲勞癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：對于這種情況，是不建議吸煙的，長期吸煙對身體不好。可以適當(dāng)用些西洋參，對緩解疲勞是有幫助的。同時(shí)要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)要注意清淡飲食，可以喝些雞湯魚湯等，對身體恢復(fù)是有幫助的。同時(shí)要注意多吃含維生素B高的食物，如小米粥，雜豆粥，紅薯粥等，對緩解疲勞也是有幫助的

健康指導(dǎo)：堅(jiān)果一天吃20克即可。油脂大的不宜多吃。一天共計(jì)吃普通肉包括海里的是2兩最多。魚蝦禽類炒菜里的肉都是肉。西瓜一天共計(jì)吃3斤。多喝水水里碳水化合物多多對人體有益處，一天喝一暖壺白開水至少喝1400克即可。同仁堂通科杏仁阿膠粉每次30克用開水沖一鍋，一天喝2回。

希望醫(yī)生能指點(diǎn)一下吃什么食物補(bǔ)品能改善疲勞藥補(bǔ)不如食補(bǔ)建議：合理膳食，適當(dāng)遠(yuǎn)動(dòng)，注意休息是最好的補(bǔ)藥希望醫(yī)生能指點(diǎn)一下吃什么食物補(bǔ)品能改善疲勞藥補(bǔ)不如食補(bǔ)建議：合理膳食，適當(dāng)遠(yuǎn)動(dòng)，注意休息是最好的補(bǔ)藥醫(yī)生詢問：希望醫(yī)生能指點(diǎn)一下吃什么食物補(bǔ)品能改善疲勞藥補(bǔ)不如食補(bǔ)建議：合理膳食，適當(dāng)遠(yuǎn)動(dòng)，注意休息是最好的補(bǔ)藥