你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你好，很高興為你解答！身高一方面取決于先天遺傳，另一方面取決于后天的營養如果你是由于缺乏生長激素，去醫院注射即可，但也要注意平時多鍛煉，多吃含鈣食品以上是對“21歲還有多大的長高空間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。、、、

您好，對于21歲的女生來說，基本上就沒有長高的空間了，因為年齡比較大了，骨骺閉合了，生長發育結束，身體定型一般來說，女生在十六七歲的時候骨骺就開始閉合，也就是生長發育也面臨結束，因此，這個年齡只能順其自然了