懷孕 19 周時微量元素檢查顯示缺鋅、鈣、鐵，即便在補鋅但仍缺乏較嚴重，可能與多種因素有關，如飲食不均衡、吸收不良、需求量增加、原有疾病影響、補充劑量不足等。 1. 飲食不均衡：孕期飲食結構不合理，未攝入足夠富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類等。 2. 吸收不良：胃腸功能較弱，影響鋅的吸收。 3. 需求量增加：隨著胎兒生長發育，對鋅的需求增多。 4. 原有疾病影響：若孕婦本身存在慢性消化系統疾病，會干擾微量元素的吸收。 5. 補充劑量不足：所服用的補鋅口服液劑量可能無法滿足身體需求。 總之，孕婦出現微量元素缺乏的情況，應及時調整飲食結構，必要時在醫生指導下調整補充劑的劑量或種類。同時，定期復查微量元素，以確保母嬰健康。

飲食上多吃綠葉的蔬菜

含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅。當缺鋅時，盡量先從飲食中來補鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。

吃點安立，就會好的。。。

你好。鈣鐵鋅不能同補，要先補鋅后補鈣再補鐵，三者隔1小時以上，可以按以下的方式補充。鋅方面：保健療法：新稀寶片（無副作用吸收高，補鋅快速）食物療法：牡蠣、豬肝、魚類、高鋅雞蛋、板栗、核桃、紅棗、黃鱔、海參。.鐵方面：保健療法：鐵之緣片食物療法：豬血、瘦肉、波菜、貝類、動物的肝、心、腎、蛋黃、黑棗、黑木耳。.鈣方面保健療法：鈣之緣片食物療法：貝殼類、黃豆、牛乳、堅果、海帶、牛肉