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絕經后情緒低落，哪4招可調節情緒？

2025-02-27 00:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：絕經

問題：

絕經后情緒低落，哪4招可調節情緒？

回答1
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張曉華副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

全科

絕經后情緒低落可通過心理調節、運動鍛煉、飲食調整、藥物輔助等方式調節。心理調節能改善認知，運動鍛煉可促進身心愉悅，飲食調整利于營養均衡，藥物輔助能緩解癥狀。 1.心理調節：多與家人朋友溝通交流，分享感受，釋放壓力；也可參加社交活動，豐富生活，轉移注意力。 2.運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，每周堅持一定次數和時長，促進血液循環，改善情緒。 3.飲食調整：多攝入富含維生素B、鈣、鎂的食物，如全麥面包、牛奶、香蕉等，有助于穩定情緒。避免攝入過多咖啡因和糖分。 4.藥物輔助：可在醫生指導下使用谷維素、逍遙丸、維生素B1等藥物，調節神經功能，緩解情緒低落癥狀。但需遵醫囑。絕經后情緒低落是常見現象，通過心理調節、運動鍛煉、飲食調整和藥物輔助等方法，能有效改善情緒。若癥狀嚴重，建議及時到正規醫院心理咨詢科或婦產科就診。
2025-02-27 04:10

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