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平穩度過絕經期必不可少的4種食物是哪些？

2025-02-28 05:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：絕經

問題：

平穩度過絕經期必不可少的4種食物是哪些？

回答1
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李強主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

婦產科

想平穩度過絕經期，大豆及豆制品、奶類、全谷物、新鮮蔬果等食物必不可少。 1. 大豆及豆制品：含有豐富的植物雌激素，如大豆異黃酮，能在一定程度上彌補女性雌激素分泌不足的問題，有助于緩解潮熱、盜汗等不適癥狀。 2. 奶類：富含鈣元素和優質蛋白質，絕經期女性骨質流失加速，適當攝入奶類可補充鈣質，增強骨密度，預防骨質疏松。 3. 全谷物：像燕麥、糙米等全谷物含有豐富的膳食纖維、B族維生素等營養成分，可促進腸道蠕動，改善絕經期可能出現的便秘問題，還能穩定血糖和血脂。 4. 新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和抗氧化物質。維生素C、維生素E等抗氧化劑能幫助清除體內自由基，延緩衰老，增強免疫力。這些食物在平穩度過絕經期中發揮著重要作用，絕經期女性可將其合理搭配到日常飲食中，以滿足身體營養需求，緩解不適癥狀。但飲食只是一方面，若身體出現嚴重不適，還需及時就醫。
2025-02-28 12:56

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