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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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高三學生因熬夜導致白天疲勞，可通過飲食調整來緩解。比如規律飲食、多吃蔬果、補充蛋白質、適量飲水、適當飲用茶或咖啡等。 1. 規律飲食：保持一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，為身體提供穩定的能量供應。 2. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，如橙子、香蕉、菠菜等，有助于增強免疫力，緩解疲勞。 3. 補充蛋白質：選擇優質蛋白質食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于維持身體機能。 4. 適量飲水：每天保證充足的水分攝入，促進新陳代謝，減輕疲勞感。 5. 適當飲用茶或咖啡：茶中的茶多酚和咖啡中的咖啡因有一定提神作用，但要注意適量，避免影響睡眠。 6. 食用堅果：如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質，能提供能量。 總之，高三學生緩解疲勞要綜合調理，飲食只是一方面，還需保證充足睡眠和適當運動。如果疲勞癥狀嚴重，應及時就醫。
2025-02-24 20:12
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
