與人交流及當眾發言時不自覺緊張、口吃，可能是心理因素、性格原因、社交經驗不足、過往不良經歷、缺乏自信等所致。 1.心理因素：如社交焦慮障礙，對社交情境產生過度的恐懼和擔憂，導致緊張和口吃。可通過認知行為療法等心理治療來改善。 2.性格原因：內向、敏感的性格可能在社交中更易緊張。需要逐漸培養開朗、樂觀的心態。 3.社交經驗不足：缺乏與人交流和在公眾場合表達的鍛煉，容易緊張。多參加社交活動，增加經驗。 4.過往不良經歷：曾經在交流或發言中受到批評、嘲笑等，留下心理陰影。可尋求心理咨詢幫助克服。 5.缺乏自信：對自己的能力和表現不自信，從而緊張。要多發現自身優點，提升自信。 總之，這種情況不一定是嚴重的心理病，但需要重視。可以通過自我調整、心理治療等方法改善。如果情況嚴重影響生活，建議及時到正規醫院的精神心理科就診。

您好，您這種情況是因為缺乏鍛煉導致的，不是心理問題。建議您放松心情，多鍛煉，常和人交流，不要擔心。

可以適當的多說話就可以緩解的，和心里緊張有關系，注意緩解青春期的心理壓力很重要的