干體力活且飲食正常但體重不增，可能與代謝較快、消化吸收不良、運動過度、睡眠不足、壓力較大等有關。 1.代謝較快：有些人基礎代謝率高，身體消耗能量多。可通過適當減少高強度運動，增加休息時間來調整。 2.消化吸收不良：胃腸功能弱，影響營養吸收。建議就醫檢查，必要時服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等改善消化功能。 3.運動過度：體力勞動強度大，消耗過多。合理安排工作和休息，避免過度勞累。 4.睡眠不足：影響激素分泌和身體恢復。保證每天 7 - 9 小時充足睡眠。 5.壓力較大：長期精神緊張會影響體重。學會放松，如聽音樂、散步等。 總之，要綜合考慮各方面因素，調整生活方式。如果體重長期不增或有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因。

您的情況一個是年齡問題，應該是體力活問題。建議您不要長胖，長胖后干活會覺得很累，身體變笨拙。

只要是體質比較好，沒有必要讓自己發胖啊如果想要自己發胖最好的方法多吃含義油脂的食物，但對身體不好的。建議多吃瘦肉及蛋奶魚等食物，可以增加體重的。只吃淀粉的食物能量是比較少的