減肥效果不佳可能與多種因素有關，如基礎代謝率低、激素失衡、飲食結構不合理、缺乏運動、心理因素等。 1.基礎代謝率低：基礎代謝率低會使身體消耗能量減少，導致減肥困難。可通過規(guī)律作息、增加肌肉量等方式提高。 2.激素失衡：如甲狀腺功能減退等激素問題可能影響代謝，需就醫(yī)檢查，必要時藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 3.飲食結構不合理：只節(jié)食不可取，要保證營養(yǎng)均衡，控制碳水化合物和油脂攝入，增加蔬果攝入。 4.缺乏運動：單一運動方式可能效果不佳，應結合有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、平板支撐等。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導致激素變化影響體重，要學會調節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 減肥是一個長期過程，需要綜合考慮各方面因素，保持耐心和堅持，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助制定個性化方案。

健康指導：不建議吃藥，建議運動家飲食，飲食上進行合理調控，才可以維持減肥的效果。此外空腹是適量運動我們也是比較推薦的，一般對于身體無損害性，有研究證實，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，而且減肥效果較好。

根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在是覺得肥胖想要進行減肥。但是沒有你的身高體重數(shù)據(jù)我?guī)湍闩袛嗄闶欠裥枰獪p肥。不管那個階段見效，你都得按療程來！建議你一定要養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。如果確實需要減肥，可以同時使用非減肥藥物的營養(yǎng)健康減肥產(chǎn)品（無毒副作用）以及功能性保健食品。