午夜易醒且難再入睡,晨起疲勞怎么辦?
問題描述:剛上床睡覺是睡得著的,但是午夜如3點(diǎn)左右,就會醒來,很難再入睡了要過了一兩個小時才可以睡著早晨醒來后感覺很疲勞我該怎么辦?
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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午夜易醒且難以再次入睡,晨起感到疲勞,可能是心理因素、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、疾病原因、不良生活習(xí)慣等所致。 1.心理因素:焦慮、壓力過大等情緒問題可能導(dǎo)致睡眠中斷。應(yīng)學(xué)會放松,如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.環(huán)境影響:噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生物鐘紊亂:長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。盡量保持規(guī)律的睡眠時間,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 4.疾病原因:如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。若懷疑是疾病引起,需及時就醫(yī)診斷。 5.不良生活習(xí)慣:睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚等。睡前應(yīng)避免這些行為。 6.藥物治療:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等改善睡眠。 總之,要改善這種睡眠狀況,需要綜合調(diào)整生活方式,必要時尋求醫(yī)療幫助,并遵醫(yī)囑用藥。
2025-02-18 12:38
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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神經(jīng)衰弱引起的,可以口服七葉神安片和安神補(bǔ)腦液治療.
2015-12-23 21:09
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時間超過6個月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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