長時間使用電腦導(dǎo)致眼睛疲勞、疼痛，可能由以下因素引起：用眼過度、藍(lán)光傷害、眼睛干燥、眼部肌肉緊張、視力問題等。 1.用眼過度：長時間盯著電腦屏幕，眼睛得不到充分休息，會導(dǎo)致疲勞和疼痛。應(yīng)定時休息，每 20 分鐘向遠(yuǎn)處眺望 20 秒。 2.藍(lán)光傷害：電腦屏幕發(fā)出的藍(lán)光對眼睛有損傷。可佩戴防藍(lán)光眼鏡。 3.眼睛干燥：長時間注視電腦減少眨眼次數(shù)，淚液分泌減少，眼睛易干燥。使用人工淚液可緩解。如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 4.眼部肌肉緊張：長時間保持同一姿勢看電腦，眼部肌肉緊張。適當(dāng)按摩眼周能放松肌肉。 5.視力問題：本身存在近視、遠(yuǎn)視或散光等未矯正，易引起眼疲勞疼痛。需及時配鏡矯正。 總之，要注意用眼衛(wèi)生，合理使用電腦。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

長時間面對電腦都這樣的，光刺激了眼睛

眼睛疲勞，一直近距離地對著屏幕，眼睛的肌肉和晶狀體沒有得到休息和放松，加上屏幕的輻射。一段時間之后，要離開電腦，遠(yuǎn)眺休息會，做做眼保健操。可以喝點綠茶，滴點潤眼的眼藥水。平時多吃一些含維生素A的食物，像胡蘿卜、動物的肝臟等。

經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行眼保健呢？一般認(rèn)為要注意以下幾點：（1）避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。（2）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。（3）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。（4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。（5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了.