請問我每天需要多少熱量？？我13歲、、女...
2015-12-21 16:36
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請問我每天需要多少熱量？？我13歲、、女、、168cm、、54kg、、請問我每天需要多少熱量？我不運動。。。
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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何計算每日所需基礎能量每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（w）＋1.85×（h）－4.676×（a）w：體重，公斤為單位h：身高，公分為單位a：年齡，歲為單位以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低于1600～1800卡的熱量。
2015-12-22 15:34
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