人體每天所需的熱量因人而異，受到年齡、性別、身體活動水平、體重、身體成分等多種因素的影響。一般來說，成年人的基礎代謝率約為 1200 - 1800 千卡，再加上日常活動消耗的熱量。 1.年齡：兒童和青少年由于生長發育需求，熱量需求相對較高。隨著年齡增長，老年人的熱量消耗會逐漸減少。 2.性別：通常男性的肌肉量相對較多，基礎代謝率高于女性，所需熱量也較多。 3.身體活動水平：久坐少動的人熱量消耗少，而從事重體力勞動或高強度運動的人熱量消耗大。 4.體重：體重越大，維持身體機能所需的熱量就越多。 5.身體成分：肌肉含量高的人基礎代謝率高，所需熱量較多；脂肪含量高的人則相對較少。 總之，要準確計算個人每天所需熱量，需要綜合考慮以上多種因素。可以咨詢專業的營養師，制定適合自己的飲食計劃，以維持健康的體重和身體狀態。

什么也不干至少需要2000大卡熱量，中等體力需要3000大卡熱量。主要看每天做多少運動。你這樣的飯量會減肥的。

指導意見：你好 攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少于16克。

人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會制造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當于720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。