想要增加體重，通常需要從飲食調整、規律作息、適當運動、心理調節以及排查疾病這幾個方面入手。 1. 飲食調整：保證營養均衡且充足，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。 2. 規律作息：保持充足的睡眠，每天 7 - 9 小時為宜，有利于身體機能的恢復和新陳代謝。 3. 適當運動：適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量，有助于體重上升。 4. 心理調節：減少壓力和焦慮，保持良好的心態，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5. 排查疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病、消化系統疾病等可能導致消瘦，需及時就醫檢查。 總之，增胖需要綜合多方面的努力，并且要有耐心和堅持。如果長時間體重無法增加或有其他不適，應及時到正規醫院就診。

健康指導：你好,少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。調整作息，生活一定要有規律。本人認為好的生活規律是最為關鍵的，因為生活規律了，至少可以保證你不再瘦下次，增肥其實就是在這個基礎上每天平均多攝入一些能量，這些多余的能量儲存在體內，人自然就胖了。

建議檢查是否是有甲亢，寄生蟲等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當然勞累和焦慮或其他原因導致的食欲低下也可能長不胖。而且胖瘦本身也有個體差異。如果檢查沒有問題，本身沒有其他異常就不要擔心。

你的標準體重是51公斤，體重是有些偏輕。建議你可以到醫院檢查一下是否存在內分泌，消化吸收等方面的問題，建議你飲食均衡，不要壓力過大，多吃含蛋白質維生素高的食物。保持充足睡眠，適當運動，通過運動，刺激食欲達到增肥的目的，每天保證一斤奶。

應注意健康的增肥很重要，適當的多吃少運動可以胖,注意多攝入蛋白質，可以多食一些含脂肪，碳水化合物淀粉糖類較豐富的食物食物吸收的好多的能量就可以變成脂肪儲存于皮下，慢慢的瘦弱者體態健壯，保證平衡飲食均衡性，應保持充足而良好的睡眠，身體健康才是最好