16 歲身高 165CM，如何能長得更高？
2024-12-18 14:32
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我13歲已156CM，現在16歲才165CM怎樣才能長得更高我13歲已156CM，現在16歲才165CM怎樣才能長得更高
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動、情緒等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非唯一決定因素。通過后天的努力仍有一定的增長空間。 2.營養：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應保證 8-10 小時的睡眠時間。 4.運動：多進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌。 6.避免不良習慣：如長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等，會影響脊柱發育。 總之，想要長高需要從多方面入手，養成良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，可前往正規醫院咨詢醫生。
2024-12-18 18:13
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