睡眠質(zhì)量差、易醒、疲勞且尿味重，可能與精神壓力、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)、作息紊亂等有關(guān)。 1.精神壓力：學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠。需學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等，會干擾睡眠。要營造安靜、舒適且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、泌尿系統(tǒng)感染等。神經(jīng)衰弱可遵醫(yī)囑服用谷維素、維生素 B1 等；泌尿系統(tǒng)感染可能需用左氧氟沙星、頭孢呋辛等藥物。 4.飲食不當(dāng)：睡前吃過多油膩或刺激性食物。應(yīng)調(diào)整飲食，睡前避免進(jìn)食。 5.作息紊亂：長期不規(guī)律的作息會破壞生物鐘。需養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，按時睡覺和起床。 如果這些癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，以便進(jìn)行更有針對性的治療。

根據(jù)您的描述，存在上述癥狀考慮有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等。可以吃點(diǎn)谷維素、維生素B1和七葉神安丸進(jìn)行治療較好，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，如散步、做體操、踏青等。