長期出現(xiàn)易疲勞、睡不好、昏沉健忘等癥狀，可能是由睡眠障礙、神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等原因引起。 1.睡眠障礙：不良的睡眠習慣、環(huán)境因素或精神壓力可能導致睡眠障礙。表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒等。改善方法包括保持規(guī)律作息、營造舒適睡眠環(huán)境、緩解精神壓力，必要時可在醫(yī)生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物。 2.神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力過大易引發(fā)神經(jīng)衰弱。常有易疲勞、注意力不集中等癥狀。治療上需調(diào)整心態(tài)，適當運動，可遵醫(yī)囑服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等。 3.貧血：鐵、維生素 B12 等缺乏可致貧血，使人感到乏力、頭暈、健忘。應補充相應營養(yǎng)物質(zhì)，必要時使用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、甲鈷胺等藥物。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，出現(xiàn)疲勞、嗜睡、記憶力下降。治療以補充甲狀腺素為主，如左甲狀腺素鈉片。 5.慢性疲勞綜合征：原因不明，癥狀多樣。需綜合調(diào)理，包括合理飲食、適度運動，必要時使用抗抑郁藥物如氟西汀等。 出現(xiàn)上述癥狀應引起重視，及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療措施。同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于改善癥狀。

從你的描述來看，這個情況是脾虛，神經(jīng)衰弱造成的這個不適的。這個情況可以口服谷維素，多慮平，安神補腦液，健脾丸來一起調(diào)理，同時適當鍛煉，這樣就可以改善你的不適的。