晚餐不吃并運動后能否吃水果及多久能瘦，取決于多種因素，如基礎代謝、運動強度、攝入水果種類與量、日?；顒恿考吧眢w初始體重等。 1.基礎代謝：基礎代謝率高的人，能量消耗相對較大，更利于減重。 2.運動強度：高強度、長時間的運動能消耗更多熱量，促進脂肪燃燒。 3.攝入水果種類與量：選擇低糖水果且控制量，如蘋果、草莓、藍莓等，避免高糖水果如香蕉、榴蓮。 4.日常活動量：除運動外，日?；顒恿看笠矔黾幽芰肯?。 5.身體初始體重：體重基數大的人，初期減重可能較明顯，但后期會逐漸變慢。 總之，通過控制晚餐并結合運動來減重是可行的，但效果因人而異。建議保持耐心和堅持，同時關注身體的感受，如有不適及時調整。

你的問題如果在劇烈運動以后吃水果的話運動消耗的熱量就會及時的補充體內的所以是不會起到減肥的效果的是需要晚上不要吃含糖量高的食物多吃蔬菜不能吃主食和肉類食物，然后還需要加大運動力度單純的跳繩減肥效果是不好的，建議做俯臥撐是比較好的希望長時間堅持

病情分析：其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。