有效補鋅可以從飲食調整、適當補充劑、健康生活方式、避免不良習慣、定期檢查等方面著手。 1.飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、花生、核桃等。牡蠣是鋅含量較高的食物，瘦肉中的鋅也易于吸收。 2.適當補充劑：在醫生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等補充劑。 3.健康生活方式：保持充足睡眠，適度運動，有助于身體對鋅的吸收和利用。 4.避免不良習慣：減少吸煙和飲酒，這些習慣可能影響鋅的吸收。 5.定期檢查：通過血液檢查了解體內鋅的水平，以便及時調整補鋅策略。 總之，補鋅需要綜合多種方法，并且要根據個人情況進行選擇和調整。如果對補鋅有疑問，建議咨詢醫生，以獲得更專業的指導。

你好，這種情況可以服用葡萄糖酸鋅片治療，定期檢查一下看看。

補鋅是可以從食物當中攝取的，比如多吃蔥頭和牡蠣等都比較好或者是服用葡萄糖酸鋅口服液補鋅只要平時不挑食多吃各種蔬菜身體就不會缺少微量元素的