想要長高，可以從飲食、睡眠、運動、心態和環境等方面入手。保持均衡飲食，保證充足睡眠，進行適量運動，擁有良好心態，創造有利環境，都有助于身高增長。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為身體生長提供充足的營養支持。 2. 睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 運動：堅持進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌。 5. 環境：避免接觸有害物質，如放射性物質、化學毒物等，保證生活環境的健康。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持上述良好的生活習慣。但身高也受到遺傳等因素的影響，如果對身高增長仍有疑慮，建議咨詢醫生，了解自身的生長發育情況。

你好，你這個我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。