患者好，根據你描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要相應的控制食物中的碳水化合物以及油脂類物質的攝入量，同時還可以將平時的零食改為如蘋果、西紅柿、黃瓜之類食物，還要適當的食用些如牛奶、豆腐瘦肉之類的食物，另外，每天還要參加不少于40分鐘的體育活動。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫。

健康指導：您好，對于高中生來講，減肥最重要的是改變飲食習慣，想要健康減肥，平時要少吃或者不吃零食，不要暴飲暴食，不吃甜食，油炸食品，飲食清淡少油，營養要均衡些，每頓只吃七分飽。平時可以利用上學放學期間，多選擇走路，多爬樓梯。平時在家可以在聽英語，背書的時候原地慢跑。

健康指導：您好：中學生減肥，其實不需要刻意去做，首先要按照學校得要求跑操，然后少吃學校的炒菜，刻意吃涼拌菜，主食選擇饅頭大米不可少，少喝飲料啤酒，晚上在1點鐘睡覺。早上6點起床。餓了吃蘋果，不可以零食，就這樣，一個學期下來，您就會減肥成功。

減肥沒有捷徑，主要還是少吃多運動，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。運動后多按摩肥胖的部位，同時配合合理的膳食，多吃低熱量，高纖維的食物，是可以慢慢瘦下來的。

你好,你的情況注意飲食.建議平時多吃水果蔬菜,少吃油膩食物,多運動.

健康指導：盡量減少攝入高熱量食物,一般甜品都屬于高熱量食物。吃飯一次不可吃太多,要適量,有個八成飽就可以了。晚上晚自習之后很多同學都喜歡加餐、吃夜宵,其實這并不是一個很好的習慣。如果可以的話,晚上可以喝一杯牛奶,餓的話也可以吃一點低熱量的易消化的食品。學校一般都會組織早操的,要記得跑兩三圈!不但可以鍛煉自己,還可以起到減肥的作用。