如果失眠的時間不長，就不要太擔心。太擔心反而會給自己太大的壓力的，睡眠可能會更受影響。平時多放松一下心態，運動健身之類的活動會比較好。建議自己放松一下，不要壓力太大，入睡前不宜過飽，應盡量避免飲用如酒，咖啡，可樂等刺激性飲料。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。睡前可適當喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小時內不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放松心情，聽聽輕音樂，有助于睡眠。失眠吃什么好？？？時常的服用安眠藥會對身體產生一系列的影響，更加影響失眠的治療效果，會導致身體排毒功能變差，身體的免疫能力變差，還有的就是身體的內分泌失調等等。排毒功能變差會使人的皮膚暗淡無色，身體的免疫能力變差會使身體的健康受到影響。內分泌失調將會導致一些婦科疾病的發生。所以說失眠問題不容人忽視，臨床治療這些病癥的方法就是藥物治療，這方面的專業藥物有泊卡妮，泊卡妮在國內上市以來深受廣大女性朋友的信賴。失眠的注意事項：1、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二周以上，并出現白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。2、服藥見效后，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發。3、忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。4、宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。5、適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。6、青少年應進行體質和精神鍛煉。7、不為迷信、金錢萬能所誘惑。失眠的食療方法：1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。3.睡前吃點面包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。4.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。5.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。7.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。8.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。9.睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至于枕邊，有催眠作用。因為，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。10.枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜（槐花蜜最好）。11.核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。12.睡前1小時，用保溫杯沖泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠質量。