13 歲后生長緩慢，牛奶和羊奶都有一定營養，但影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，父母身高較高，孩子往往具有更大的身高潛力。 2.營養：除了奶類，還應攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如瘦肉、蛋類、豆制品、蔬菜和水果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應保證 8 - 10 小時高質量睡眠。 4.運動：適當的運動如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，可能影響身高，需及時診治。 總之，僅靠喝牛奶或羊奶不能決定身高增長。要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時到正規醫院的內分泌科就診。

這種東西多鍛煉吧，還有多吃點有營養的東西，其實說來說去就這點廢話，強求不了的，實在擔心的話，去醫院檢查一下，那里會檢查你的骨骼發育狀況，必要的時候還能打生長激素，不過這是下下策。

1，平時多做引體向上的運動，比如，跳高2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。