13 歲練肌肉不一定會影響長高，但需要注意方式方法。影響身高的因素包括遺傳、營養、睡眠、運動和激素水平等。 1. 遺傳：身高主要受遺傳因素影響，父母的身高對孩子有較大的參考價值。 2. 營養：均衡充足的營養是生長發育的基礎，包括蛋白質、鈣、維生素 D 等。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證充足睡眠有助于長高。 4. 運動：適當的運動有助于骨骼發育，但過度或不恰當的運動可能有影響。 5. 激素水平：內分泌系統的正常運作對身高增長至關重要。 總之，13 歲可以適當進行肌肉鍛煉，但要注意強度適中、方式正確，并保證營養、睡眠等方面的良好狀態，以促進身高的正常增長。

你好。影響身高的因素很多，大致可分為先天性和后天性兩種。在青少年階段，參加一些適宜的體育鍛煉會有助身體長高。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

你好，你現在還處于發育的階段，注意補充營養還是能夠長高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營養要均衡，平時多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進骨骼生長。另外注意多進行戶外運動，經常做彈跳運動比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。

你好，你現在還處于發育的階段，注意補充營養還是能夠長高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營養要均衡，平時多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進骨骼生長。、另外注意多進行戶外運動，經常做彈跳運動比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。